Bij 50+ Training gaat het om kleine, nauwgezette bewegingen, in een traag tempo uitgevoerd. Een zeer doeltreffende manier om een steviger en soepeler lichaam te krijgen en tevens een veilige bewegingsvorm. Het hoofddoel is te leren ontspannen en door allerlei oefeningen heel gericht kleine spiergroepen te verbeteren. De oefeningen activeren en verstevigen de dieper gelegen spierlagen. Ze zijn bovendien ontspannend voor geest en lichaam. Oefeningen die de klachten van een foutieve (werk-) houding wegnemen en zo onnodige rugpijn, nekklachten, stijve schouders en kramp kunnen voorkomen.